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固定的睡前程序对宝宝安睡很重要

时间:2018-03-03  人气: 160248  返回列表

固定的睡前程序对宝宝安睡很重要


1. 让宝宝知道白天是用来吃喝玩乐的,夜晚是用来养精蓄锐的


有的宝宝半夜总醒,原因是他把夜间的睡眠当成了白天的小睡。在这种情况下,苏州伊索儿童摄影温馨提醒:家长就要帮助他把睡觉与固定的场所和场景联系起来。例如,白天保持室内明亮,宝宝小睡时不拉厚窗帘,夜晚窗帘拉严并且将室内光线调暗;白天喂奶时多和宝宝说话,夜晚喂奶时尽量不出声;白天小睡和夜间睡眠可以固定安排在不同地方,等等。


2. 形成一套固定的睡前程序,让宝宝安静下来


睡前程序的内容没有特别规定,只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。这套程序通常包括:玩一个让孩子宣泄过剩精力的游戏(3月龄前的宝宝很好哄睡,游戏就不必了),给宝宝洗一个温暖的澡,穿上喜欢的睡衣,读个温馨的故事或再玩个安静的游戏,唱个歌、聊会儿天,然后把宝宝抱上床,向他道晚安……要让宝宝知道,床是个很舒适的小窝,而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。


3. 让宝宝尝试从需要妈妈安抚到自己抱着“安抚物”入睡


对小宝宝而言,将他包裹起来抱着轻轻摇晃、来回走动、轻轻拍背或者听妈妈哼唱催眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。对大一点的能够在熟睡时自由翻身的宝宝来说,可以给他一件“安抚物”。这件安抚物可能是一条毯子或一个绒毛玩具,只要能转移宝宝对母乳(奶瓶)或安抚奶嘴的情感依赖就可以,安抚物帮助宝宝克服分离焦虑和恐慌。妈妈可以把安抚物拿到自己身边放一会儿,使它沾上“妈妈味儿”,抱着有“妈妈味儿”的“安抚物”,更有助于宝宝安心入睡。


4. 帮助宝宝建立生物钟,必要时把他叫醒


如果已经过了平常醒来的时间宝宝还在睡觉,通常情况下最好把他叫醒,这样有助于帮他建立起睡眠生物钟。


时间:2018-03-03
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