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把握时机 让宝宝长高个

时间:2018-03-03  人气: 131874  返回列表

把握时机 让宝宝长高个 

宝宝的身高,除了受遗传因素的影响,主要还是由刚出生和婴幼儿时期骨骼发育状况来决定的。接下来,苏州伊索宝宝照给大家普及一些相关知识。


首先,要想宝宝发育的好,关键是要补充营养,要注意膳食平衡,摄入合理的养分,此外还要注意摄入一些不可或缺的营养素,包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。


蛋白质


多吃些富含蛋白质的食物,类似鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等。要多吃鸡蛋、多补充牛奶。除了动物蛋白,还要多补充植物蛋白,主要是类似于新鲜豌豆。


钙、磷矿物质


长身体需要补钙,但是也不能忽略磷,如果缺少磷,就会影响钙的吸收。一些富含钙磷的食物,包括牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等。


维生素D


缺少维生素D也是会影响钙的吸收的,要多晒太阳,多吃深绿色蔬菜、乳制品。这样可以多促进钙质吸收,还能增强骨质密度。



补充硫也有助于钙质吸收,要多吃大蒜、洋葱、鸡蛋、芦笋。富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物也要多吃,包括牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦。


时间:2018-03-03
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