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6招让孩子爱上蔬菜

时间:2018-03-03  人气: 131866  返回列表

6招让孩子爱上蔬菜

很多孩子都有不爱吃蔬菜的坏毛病,妈妈对此很困扰,接下来,伊索苏州儿童摄影教妈妈6招让孩子爱上蔬菜~


1.一餐中多菜少肉


研究表明,如果餐盘里的肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,孩子自然会将蔬菜留到最后。但是如果把蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更加感兴趣。


2.让蔬菜更有趣


研究发现,给孩子吃蔬菜也是需要卖点的,通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。可以给蔬菜起个搞怪的名称,或者做点食物造型,这样可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。


3.不要一味的强调好处


在食物方面,孩子最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要。千万不要说蔬菜对你好,很有营养之类的话,会造成孩子的反感的。


4.品味色彩鲜艳的蔬菜


心理学研究:不要问孩子喜欢吃什么蔬菜,要帮孩子做决定,给孩子提供色彩鲜艳的蔬菜,比方说甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。


5.遵循“一口原则”


习惯开始于第一次尝试,可以跟孩子说只吃一口,之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬菜,“一口原则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口,实施的时候,家长应该态度坚硬,不要跟孩子讨价还价。


6.利用小伙伴的影响力


尽管父母有的时候没法在吃蔬菜的方面给孩子树立榜样,但是小伙伴是可以做到这一点的,可以让孩子和朋友的孩子一起吃饭,在小朋友的影响下,孩子会毫不犹豫的吃在家不爱吃的蔬菜。


研究表明,将蔬菜和孩子爱吃的食物合理搭配,可以大大的增加孩子的蔬菜摄入量,国外对比研究发现,甘蓝和奶油奶酪搭配之后,孩子的蔬菜摄入量由20%增至72%。


时间:2018-03-03
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