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小孩子如何才能睡得安稳

时间:2018-03-03  人气: 69192  返回列表


    对小孩子来说,睡眠质量的好坏对其生长发育非常重要,睡眠质量不好的孩子甚至还会到身高发育,从而带来严重的健康隐患。那么,小孩子如何才能睡得安稳呢?伊索宝宝照来给您科普啦~


    1、建立睡眠作息规律。为了培养孩子良好的睡眠习惯,家长可以配合他的生活习惯和特点,帮助其建立睡眠作息规律。当孩子快要睡觉时,家长可以让他听同一首安眠曲或讲同一个故事,轻轻地拍打他,直到孩子入睡为止。时间一长,只要一做这些事情,孩子就会知道要睡觉了,就能够养成自行入睡的习惯了。


    2、营造安静的睡眠环境。好的睡眠环境是保证孩子睡眠质量的基础。在孩子睡觉时,房间最好挂上遮光效果的窗帘,以免外面的光线影响其睡眠;孩子睡着后,不要大声说话或开着大声的电视、音乐,以免吵着其睡觉。


    3、临睡前别让孩子玩得太兴奋、疲劳。孩子临睡前,不宜玩得过度兴奋或疲劳,这是由于过度兴奋或疲劳会造成肾上腺素浓度增高,中枢神经系统就会一直处于兴奋的状态,从而导致难以入睡。因此,在孩子临睡前,不要让他看刺激的电视节目,也不要跟他玩激烈的游戏,可以选择听舒缓的音乐或讲故事等比较温和的亲子活动。

时间:2018-03-03
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